Кофеин и физические нагрузки
Кофе считается напитком, который может стимулировать центральную нервную систему, также применяется для уменьшения усталости, повышения работоспособности и выносливости организма. Для подготовки организма к активной работе, поэтому эти свойства напитка, активно используется в спорте. Кофе эффективно помогает справиться спортсменам с тяжелыми силовыми нагрузками и усталостью.
После попадания в организм напитка, в кровь всасываются различные компоненты, которые улучшают метаболические процессы. Улучшается дыхание и обеспечение кровью организма. После выпитой порции напитка повышается артериальное давление и замедляется сердечный ритм, после употребления 2 порции, ритм сердца становится больше. Кофе может помочь при похудении, потому что напиток вызывает истощение гликогена в организме и происходит расщепление жиров.
Кофеин широко распространен в спортивном питании. Это вещество входит в состав энергетических напитков для тренировок, для жиросжигания и как спортивная добавка. Действует как стимулятор, подготавливает организм к тяжелым нагрузкам. Принимать кофеин нужно за полчаса до занятия спортом, если его принять раньше, действие вещества начнется раньше. Если принимать позже, то вещество не успеет усвоиться до начала тренировок.
Содержание кофеина определяется сортом растения. В большем количестве он содержится в робусте. В таблетированной форме кофеин содержится в бензоате натрия, он имеет две дозировки по 100 и по 200 миллиграмм. Поэтому разницы между таблетками или кофе нет.
Вред здоровью можно нанести если употреблять кофеин несвоевременно и чрезмерно.
Не стоит принимать кофеин ранним утром, лучше подождать пока наступят дневные часы, нельзя принимать ночью, потому что это приведет к бессоннице. Если употреблять кофе в больших количествах, из организма вымываются полезные соли и минералы, то на протяжении следующего дня следует пить минеральную воду. Для нейтрализации напитка, необходимо выпить после него через 20-30 минут стакан чистой воды.
